明明很累却不睡觉是为什么？如何克服晚睡强迫症

大家普遍容易在白天都感觉特别没精神，却又总是在半夜1、2点后才上床睡觉，经常早上要在痛苦挣扎中起床而开始新的一天。

其实熬夜对身体健康的影响非常大，我们先来看看人体生物钟在不同时间段的分工：晚上9点到11点是免疫淋巴系统的排毒时间，这个时候应该听听安静的音乐；11点至凌晨1点，是肝脏的排毒时间；凌晨1点到3点，是胆的排毒；凌晨3点至5点，是肺的排毒，这也是为什么患咳嗽的人在此段时间会出现病情加重的现象，因为肺部在进行排毒，不宜使用止咳药，以免废积物无法排出去；凌晨5点到7点则为大肠的排毒时段，这时应上厕所排便。值得注意的是，人体内脏的排毒工作是需要在熟睡的状态下才能完成，身体的排毒时间，不睡觉的结果便是毒素的累积。

明明很累但总是不睡觉是为什么？

已经感觉身体很疲倦，却还是要晚睡，因为不想睡这种潜意识告诉我们，入睡就意味着结束，大家都不愿意放下身边的娱乐，跟今天的自己说再见，人的心都容易浮躁，永远不会感到满足。很多人睡前还想借助刷微信、微博，不断地在信息交流中漫游以此寻找满足感。殊不知这样做只会让自己身心疲惫。

其实大家心里只是需要一个仪式，一种完整的带有仪式感的行动来使自己感到满足，告诉自己，今天已结束，已经很满足了，可以毫无顾忌的睡觉了。而这个仪式一定是一个完整的诉说聆听过程。

具体应如何克服晚睡强迫症？

可以听一些广播电台的抒情文字，类似陌声人广播或是私人电台这些文艺电台，因为这种夜晚的自省跟反思，容易让人的心得到满足，有助于安静入睡。

可以看一段完整的文字，使自己在流畅完整的文章中得到满足，潜意识里要这样对自己说，看完了一段有趣的文字，就能得到自己想要的了，心也不再焦虑，可以好好睡觉了。总而言之这件事情应是一件完整的、流畅的，可以使你心里感到满足的而不得是零散的。如此做完后，内心多半就会觉得安静和舒适。

再者，原先是12点睡觉，从现在开始提前20分钟，即11点40分睡觉，习惯一段时间后再提前20分钟，以此类推。慢慢的，睡觉时间可以从12点提早至11点、10点、9点。渐渐的，晚睡强迫症就得以解决了。