抑郁症很常见 出现这5个症状要警惕是抑郁症！

情绪是每个人所拥有的，喜怒哀乐在不同的情景下会出现，其中抑郁状态是常见的一种，它是一种消极的情绪。但也有一种抑郁性神经症人格和抑郁状态不同，是指持久性心境低落，抑郁症随着程度不断加重，会给生活和身体带来困扰。抑郁症有相关症状，及时判断能及时防止伤害。

抑郁症有哪些症状？

1、身体易有不适

经常会感觉身体和心理非常疲劳，在休息以后这种疲劳感并不能得到缓解，在做任何事情时也总感觉心不在焉，自己有一种消极的情绪。而且总感觉身体每个地方都不舒服，进行检查却没有发生问题。

2、比较自卑

抑郁症会让人低落，也会使人感觉到自卑，总感觉自己是一个多余的人，在做事情时也害怕给别人造成负担。也因为总感觉不会有人关心自己，将自己密封在圈子中。

3、睡眠质量下降

大部分抑郁症患者存在睡眠问题，情绪低落、胡思乱想、无法正常入睡、经常钻牛角尖会导致在睡觉时胡思乱想，也就容易出现睡眠质量低下或者做噩梦等问题。

4、悲伤的情绪

抑郁症患者全身充满负能量，情绪过于低落悲伤，在想事情时总不会往好的方面去想。会因为情绪不稳，心态不佳以及悲观的情绪让自己越陷越深。

5、有自杀的念头

抑郁症最大的伤害是会影响大脑控制，有自杀的念头，甚至通过自杀来了解性命。

抑郁症要如何调节？

1、消除负能量

允许自己不完美，克服负面情绪，通过积极思考来消除负能量。不要过于在意他人的看法，也不要对自己太过苛刻。要清楚知道现实和想象会有落差，不要以完美的想法去看待任何事情。

2、寻求他人支持

在治疗抑郁症的过程中孤独孤立只会使疾病得不到改善，症状越来越糟糕，要努力寻求帮助，与他人保持亲密关系，并且多参加社交活动，寻求他人帮助。向身边的人分享自己最近经历的事情，保持足够的社交活动，不仅能消耗时间，也能使自己分神并且开心。

温馨提示，目前治疗抑郁症的方法有很多，如果抑郁症严重影响到睡眠可以在医生指导下服用药物，并且采取措施。同时配合心理调节，消除不良情绪，让治疗更顺利。毕竟自我调节使心理障碍消除，能让全身上下恢复最佳状态。